Πως να κερδίζεις την καθημερινή μάχη με το άγχος

Το άγχος μας «πνίγει», αποπροσανατολίζει την σκέψη μας, μειώνει την βούληση μας, διαστρεβλώνει την συμπεριφορά μας, δεσμεύει την φωνή μας, παραχαράσσει τις δεξιότητες και ικανότητες μας, τόσο στις προσωπικές όσο και στις κοινωνικές και επαγγελματικές σχέσεις και επαφές.
Το σεμινάριο Οι Τέσσερις Δρόμοι για την Διαχείριση του Άγχους θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις τους παράγοντες που σε αγχώνουν, θα σου δείξει τεχνικές για να ελέγχεις το άγχος καθώς και εργαλεία που συμβάλλουν στην συναισθηματική και σωματική σου ισορροπία.

Θεματολογία

Βιο-Ανάδραση

• Έλεγχος του νου
• Διανοητική χαλάρωση

«Καθαρή» Χρήση των Αισθήσεων

• Η όραση και η ακοή ως πηγές άγχους
• Αποστασιοποίηση - αυτοκυριαρχία
• Θυμική χαλάρωση

Λειτουργική Αναπνοή

• Η «γλώσσα» της αναπνοής
• Έλεγχος σκέψεων και συναισθημάτων μέσω αναπνοής
• Αγχόλυση μέσω αναπνοής

Μυική Χαλάρωση

• Αποφόρτιση άγχους
• Σωματική χαλάρωση
• Εισαγωγή στην αυτο-ύπνωση